预防方法包括以下几点：
1.调整睡眠姿势：良好的睡眠姿势有助于减轻头痛的症状。建议使用低垫枕或特殊形状的枕头，以减轻颈部的压力。
2.避免过度用眼：长时间使用电脑、手机等电子设备容易引起眼睛疲劳，进而引起头痛。因此，应该定时休息并远离电子设备。
3.饮食要健康：要避免摄入过多的咖啡因或酒精，因为这些物质会刺激神经，增加头痛的发生率。另外，多摄入含纤维素丰富的食物，如水果、蔬菜等，可以帮助减轻头痛。
4.手动舒缓：进行头部按摩可以放松紧张的肌肉，缓解头痛。同时可以做一些伸展运动，如扭头、倾斜头等，有助于缓解紧张的肌肉。
5.减压：减少工作压力和焦虑可以减少头痛的发生。建议尝试一些放松的活动，如瑜伽、冥想等。
详细分析：
头痛是很常见的病症，疼痛的原因也多种多样，比如神经紧张、颈椎问题、气象变化等。如果出现晨起前额疼，午后减轻的情况，可能是由于睡眠姿势不良、过度用眼、饮食不当、紧张压力等原因引起的。针对这些原因，我们应该采取对应的预防方法来减轻头痛带来的不适。
