预防凝视征的方法可以包括以下几个方面：
1.保持良好的视觉卫生习惯。避免长时间盯着电脑、手机等电子产品屏幕，用眼过度。使用电子产品应安排适当的休息时间，每20-30分钟可进行10-15秒的视觉远眺，放松眼部肌肉；定期进行视力检查，及时矫正视力问题。
2.保持适宜的工作和学习环境。保持充足的室内光线，并使光线均匀。工作区域距离屏幕适宜，视线所在方向与屏幕垂直，减少反光与眩光等。
3.保持健康的生活习惯，饮食应健康有营养，摄入足够的维生素A、B、C等眼睛健康所需的微量元素，均衡饮食，多摄取水果、蔬菜、坚果等含有丰富维生素与抗氧化剂的食物。良好的睡眠习惯也能有助于保持健康的视觉功能。
4.采取适量的眼部锻炼。适当的眼部锻炼可帮助缓解视疲劳症状，每天可进行几种眼部运动，如左右上下移动眼球、远近调节等。
预防凝视征需要依靠全方位的保健与改善生活习惯，形成良好的视觉卫生习惯和工作学习环境，经常进行视力检查与适量的眼部锻炼。同时，如果已经出现凝视征的症状，也应及时就医，采取有效的治疗措施。
