预防方法：
1.避免过度劳累或精神紧张，保持良好的精神状态；
2.保持口腔卫生，避免口腔感染；
3.避免喝酒，吸烟等不良习惯；
4.保持健康饮食，多吃新鲜蔬果，避免辣椒、烧烤等刺激性食物；
5.做好口腔保健，如定期洗牙、漱口等。
详细分析：
1.避免过度劳累或精神紧张，保持良好的精神状态。过度劳累、精神紧张等原因会导致身体产生疲劳，出现肌肉无力症状，在舌头的控制能力减弱时容易发生吐弄舌。维持良好的精神状态有助于舌头肌肉控制力度的恢复，减少吐弄舌的风险。
2.保持口腔卫生，避免口腔感染。口腔感染会导致口腔黏膜红肿、灼痛等不良反应，进一步影响到舌头的正常活动，容易发生吐弄舌。因此，保持口腔清洁、定期漱口有利于预防口腔感染。
3.避免喝酒、吸烟等不良习惯。喝酒、吸烟等不良习惯会导致口干舌燥，对口腔和呼吸系统产生刺激，影响唾液分泌和呼吸正常，从而增加了吐弄舌的风险。
4.保持健康饮食，多吃新鲜蔬果，避免辣椒、烧烤等刺激性食物。良好的饮食习惯和适当的运动可以帮助身体保持健康，有助于改善口腔和舌头的功能。而过多食用辛辣、烧烤等刺激性食物会导致舌头灼热、疼痛等不适感，进一步影响口腔和舌头的正常活动。
5.做好口腔保健，如定期洗牙、漱口等。定期洗牙、漱口等是预防口腔疾病的有效方法，有助于减少口腔感染和保持口腔清洁，进而预防吐弄舌的发生。
