预防尿中雌激素增高的方法主要包括以下几点：
1.饮食控制：避免食用高雌激素的食物，如瘦肉、大豆制品、橙色蔬菜、红酒等。
2.生活方式改变：戒烟戒酒，减少接触荷尔蒙类化学物质，如塑化剂、污染物等。
3.保持健康体态：保持正常体重，避免肥胖。
4.定期体检：定期检查身体状况，特别是女性要定期进行乳腺检查，预防乳腺癌等病症的发生。
5.服用药物：如抗发病药物等。
分析：
1.饮食控制：一般食物中的雌激素含量比较低，只有少数食物中含有较高的雌激素。如果平时饮食比较健康，不吃过多含有雌激素的食物，就可以有效地预防尿中雌激素的增高。
2.生活方式改变：现代生活中，我们接触到的环境中有很多化学物质，一些荷尔蒙类物质通过污染物等途径进入我们的身体，会干扰内分泌系统的正常运作，从而导致雌激素的增多。戒烟戒酒、避免接触有害物质等生活方式改变可以有效预防尿中雌激素增高。
3.保持健康体态：肥胖是导致雌激素升高的主要原因之一。通过保持健康的体态，避免肥胖可以预防尿中雌激素增高。
4.定期体检：定期检查身体状况，特别是女性要进行乳腺检查可以有效预防乳腺癌等病症的发生。女性荷尔蒙的变化是乳腺癌发病率的一个重要因素，因此定期检查有助于早发现并治疗乳腺癌。
5.服用药物：一些抗发病药物可以抑制雌激素的合成或作用，从而起到预防尿中雌激素增高的作用。但这些药物需要在医生的指导下使用，不能自行使用。
