消瘦宜吃及禁忌

宜吃的食物：

1.高蛋白食物：鸡肉、鸡蛋、牛肉、海鲜等，有利于增加身体的代谢功能，帮助消耗更多的热量。

2.高脂食物：坚果、鱼油等，可以为身体提供充足的能量，促进脂肪代谢。

3.高碳水化合物食物：米、面、粥等，能为身体提供充足的能量，增加体重；同时还含有丰富的维生素和矿物质。

禁忌的食物：

1.低营养、高热量食品：如甜点、薯片、饼干等，虽然能够提供能量，但是往往却缺乏营养价值，容易导致身体负担加重。

2.过于清淡的食物：如素食、清粥小菜等，虽然能够保持身体的健康，但是不利于增加体重。

3.刺激性食物：如辣椒、咖啡、茶等，容易刺激消化系统，导致身体的代谢失调。