预防扁桃体充血的方法是加强自身免疫力，尤其是在气温变化大、病毒感染高发季节，以下是具体措施：
1.均衡饮食，多食用富含维生素C和蛋白质的食品，如菜类、水果、瘦肉、禽蛋等，有助于提高身体的免疫力。
2.保持室内通风，保持空气流通和换气，避免感染源在自己身边滋生。
3.保持个人卫生，勤洗手、勤换洗衣物、床上用品以及公共场所一定要注意卫生，减少病毒、细菌的传播。
4.合理运动，适当增强体质，注意不要过度疲劳。
5.避免接触病毒，尽量避免在交通拥堵、人员密集的场所逗留，或者接触病人，更不要轻易与已经感染的患者共用餐具、杯子等用品。
充实自身抵抗力，注意个人卫生和环境清洁，避免对扁桃体形成过大的刺激，有助于预防扁桃体充血的发生。当出现扁桃体充血的症状时，不要自行乱用药物或者使用不正确的方法治疗，应该去正规医院进行诊治。
