晒伤宜吃：绿叶蔬菜、甜瓜、西瓜、木瓜、草莓、番茄、红萝卜、荞麦、鱼类、富含膳食纤维的食品、水果汁等。
晒伤禁忌：热狗、油炸食品、碳酸饮料、咖啡、酒精、辛辣食品、高糖食品等。
详细分析：
晒伤是由于长时间在阳光直射下而引起皮肤受到损伤的现象。日晒后特别需要注意补水、补充营养以及调理肠胃，因为晒伤后皮肤会缺水、容易干燥、脱皮，这时就需要通过摄入足够的水和膳食纤维来保持肠胃健康，帮助身体抵御晒伤带来的影响。
宜吃的食品主要是含有高量水分和多种维生素的食物，如绿叶蔬菜、甜瓜、西瓜、木瓜、草莓、番茄、红萝卜等，这些食物可以有效地防止体内水分流失。同时，还可以增加身体的抗氧化能力，保护皮肤免受进一步伤害。
鱼类也是一种很好的选择。鱼肉中富含omega-3脂肪酸，这种营养物质能够降低身体的炎症反应，促进组织修复，从而促进晒伤肌肤的恢复。
禁忌的食品则主要是那些会刺激身体炎症反应的食物，如热狗、油炸食品、碳酸饮料、咖啡、酒精、辛辣食品、高糖食品等。这些食物可能会刺激身体的炎症反应，加重晒伤造成的伤害。过量食用高糖食品可能会导致糖尿病等疾病，这也会对晒伤肌肤的恢复造成不利影响。因此，应尽量避免食用这些食品。
