无苔宜吃的食物包括鸡肉、鱼肉、豆腐、南瓜、香菇等；禁忌的食物包括芹菜、菠菜、蕨菜等。
详细分析：
无苔宜吃的食物：
1.鸡肉：鸡肉中含有较为丰富的蛋白质和维生素B，能够提高免疫力。
2.鱼肉：鱼肉中含有较为丰富的不饱和脂肪酸和蛋白质，能够提高血管弹性和预防心脑血管疾病。
3.豆腐：豆腐中含有丰富的蛋白质、多种氨基酸和维生素B，能够延缓衰老、提高免疫力。
4.南瓜：南瓜中含有丰富的维生素C和胡萝卜素，能够提高免疫力和视力。
5.香菇：香菇中含有丰富的维生素D和铜元素，能够提高免疫力和预防贫血。
禁忌的食物：
1.芹菜：芹菜中含有大量的草酸和钙离子，容易与食物中的铁元素结合形成难以被吸收的铁草酸盐，影响身体吸收铁元素。
2.菠菜：菠菜中含有大量的草酸和草酸盐，容易与人体中的钙元素结合形成不溶性的钙草酸盐，影响身体吸收钙元素。
3.蕨菜：蕨菜中含有大量的草酸和草酸盐，容易与人体中的钙元素结合形成不溶性的钙草酸盐，影响身体吸收钙元素。
