噩梦宜吃：牛奶、香蕉、蜂蜜、燕麦等易消化的食物。
噩梦禁忌：刺激性强的食物如辣椒、咖啡、巧克力、酒等，以及过于油腻、难以消化的食物。
详细分析：
噩梦是由于精神上的压力和焦虑引起的一种睡眠障碍。而饮食对于睡眠的影响是一直备受关注的话题。噩梦发生时，如果吃了刺激性强的食物，会增加身体内的兴奋物质的分泌，进一步加重睡眠中的不适感。因此，应避免吃辣椒、咖啡、巧克力等刺激性强的食物。
相反，一些易消化的食物都具有一定的安神作用，可以帮助缓解焦虑和压力。比如牛奶和香蕉中含有丰富的镁元素，燕麦中含有的大豆异黄酮、维生素B1、B6也具有安神的效果。蜂蜜则可增加体内的色氨酸含量，促进大脑分泌血清素、牛磺酸等物质，起到缓解焦虑、安抚情绪的作用。
对于身体消化能力较弱的人，过于油腻、难以消化的食物也应该避免食用，以免引起肠胃不适，影响睡眠质量。
