宜吃：
1.富含维生素B的食物，如鳕鱼、豆类、牛肉等。
2.食用一些富含锌元素的食物，如牛肉、虾、贝类、蛋黄等。
3.吃些清淡易消化的饮食，如粥、蒸羹、鲜蔬果等。
4.稍微多喝水，让身体保持水分，利于身体代谢。
禁忌：
1.避免食用刺激性食品，如辣椒、酒、咖啡等。
2.避免摄入过多的盐和脂肪，保持饮食清淡。
3.尽量避免恶性循环，如焦虑、失眠过度等，这会加重神经性耳鸣。
详细分析：
神经性耳鸣是指由于神经系统的刺激而导致的听觉异常，常见的原因有神经性耳聋、内耳疾病、颅内压力增高等。在日常饮食中，吃些有助于保护听觉器官的食物，对缓解耳鸣症状非常有帮助。
富含维生素B的食物，能够增强神经系统的稳定性，改善神经衰弱症状。食用一些富含锌元素的食物，则有助于改善听力和耳鸣症状。而清淡易消化的饮食，则可改善身体代谢，促进神经系统的恢复。
相反，刺激性食品应该尽量避免食用。这些食品包括辣椒、酒、咖啡等，会刺激神经系统，加重神经性耳鸣的症状。同时，摄取过多的盐和脂肪，也会引起耳鸣症状恶化，应该保持饮食清淡。
总的来说，神经性耳鸣的饮食应该以保护神经系统和听力器官为主，避免刺激性食品和高盐高脂的饮食，保持清淡易消化的饮食。
