宜吃：清淡、易消化的食物，如素菜、水果、粥、小米粥、面条等。
禁忌：辛辣刺激、油腻、难消化的食物，如辣椒、芥末、油炸食品、烤肉等。
详细分析：
喜怒无常是一种情绪反应，常见于人们的日常生活中。而饮食对情绪的调节也有很大的作用。因此，在情绪不稳定时，应注意饮食的选择和禁忌。
宜吃清淡、易消化的食物，如素菜、水果、粥、小米粥、面条等，这些食物在营养方面较为丰富，可以给身体提供所需要的营养，而且易于消化，也不会加重负担。
而禁忌的食物则是辛辣刺激、油腻、难消化的食物，如辣椒、芥末、油炸食品、烤肉等。这些食物容易引起身体的不适，给身体带来负担，使人情绪更加烦躁不安。
因此，在情绪不稳定时，应尽量选择清淡、易消化的食物，避免辛辣刺激、油腻、难消化的食物，以维持身体的健康，也有助于保持情绪平稳。
