预防喜怒无常的方法如下：

1.自我控制：训练自己控制情绪，想清楚再行动，不要轻易发脾气。

2.改变心态：调整自己的心态，多看好的一面，预防消极情绪产生。

3.积极心态：培养积极的思想，做有意义的事情，保持身体健康，多参与社交活动。

4.放松心情：适当地休息和放松，做运动、听音乐、看书、旅游等放松心情的事情。

5.寻求帮助：如果自己很难控制情绪，不妨寻找亲友或专业人士的帮助。

喜怒无常的原因：

1.生物学因素：如荷尔蒙失调、脑化学物质异常等。

2.心理学因素：如焦虑、抑郁、压力过大等。

3.社交因素：如家庭、朋友、工作等环境问题。

4.其他因素：如睡眠不足、饮食不当、缺乏锻炼等。

喜怒无常的影响：

1.影响人际关系：易引起争吵和冲突，影响亲友关系。

2.影响自尊心：自我感觉不好，容易出现悲观情绪。

3.影响工作能力：易分心和失误，容易出错。

4.影响健康：长期压抑和情绪不稳定会导致心理和生理疾病。

因此，预防喜怒无常对个人健康和人际关系都有很大的好处，有助于提高工作效率和生活质量。