宜吃：富含维生素A、C和E的食物、鱼类、蛋白质、蔬菜、水果、奶制品、坚果等
禁忌：辛辣刺激性食物、油炸食品、咖啡、酒类、巧克力等
详细分析：
眼睛痒是由于过敏、干燥和眼部疾病等引起的。因此，我们需要选择富含维生素A、C和E的食物来缓解眼睛问题。这些营养素都具有抗氧化作用，可以减轻眼睛炎症和疲劳。
鱼类富含Omega-3脂肪酸，可减轻眼部炎症。
蛋白质是身体建造组织的重要成分，能强化眼球肌肉。
蔬菜和水果富含维生素和矿物质，能够减少眼部疾病和眼睛疲劳。
奶制品含有丰富的钙和维生素D，有助于维持眼部健康。
坚果富含脂肪酸和维生素E，也有助于减轻眼睛问题。
另一方面，辛辣刺激性食物、油炸食品、咖啡、酒类、巧克力等会导致眼部疲劳和炎症，应该尽量避免食用。
