宜吃：水果、蔬菜、全谷类、高纤维食品、低脂肪饮食、足够的水分。
禁忌：巧克力、咖啡、可乐、酒精、辛辣刺激食品、酸性食物、含亚硝酸盐的食物。
详细分析：
儿童偏头痛是一种常见的神经系统疾病，症状为反复发作的头痛，常常影响学习和日常生活。饮食保健是预防和控制儿童偏头痛的重要方法之一。以下是行之有效的宜吃和禁忌食物：
宜吃：
1.水果和蔬菜：水果和蔬菜含有丰富的维生素和矿物质，特别是维生素B2能有效降低偏头痛的发生率。
2.全谷物：全谷物食品如糙米、燕麦、全麦面包等，含有丰富的纤维素和维生素B群，能有效改善头痛。
3.高纤维食品：高纤维食品如豆类、坚果、膳食纤维、麦片等，有助于调节肠道功能，消除便秘，缓解头痛。
4.低脂肪饮食：低脂肪饮食能有效减少胆固醇和血脂，提高血液循环，有助于降低偏头痛的发生。
5.足够的水分：充足的水分能有效缓解头痛和脱水症状，建议每天饮用6-8杯水。
禁忌：
1.巧克力、咖啡、可乐和酒精：这些食物和饮料都含有咖啡因，能刺激神经系统，诱发头痛。
2.辛辣刺激食品：如辣椒、芥末、胡椒等，容易引起血管扩张和神经兴奋，增加头痛的发生率。
3.酸性食物：如柠檬、醋等，易损伤黏膜，产生酸性代谢物质，使血液成为碱质，加重头痛。
4.含亚硝酸盐的食物：如腌肉、香肠、午餐肉等，亚硝酸盐会转化为亚硝胺类物质，对人体有害，不利于预防偏头痛。
儿童偏头痛需要注意饮食保健，尽量少吃或避免食用禁忌食物，增加宜吃食物的摄入，以达到预防和控制偏头痛的效果。
