宜吃：水果、蔬菜、富含纤维素的食物、低糖、低脂肪的食品
禁忌：油炸食品、高糖、高油的食品、含酒精的饮料
详细分析：
皮下脂肪粒是由于皮下脂肪堆积在皮肤表面形成的小颗粒，食物会影响我们的皮肤及身体健康，所以饮食调理对于预防和治疗皮下脂肪粒非常重要。
宜吃：
1.水果：水果富含维生素、矿物质及抗氧化物质，有助于维护皮肤健康，推荐多吃富含维生素C的水果，如柑橘、草莓、芒果、猕猴桃等。
2.蔬菜：蔬菜是富含维生素和矿物质的重要来源，尤其是深色蔬菜，如菠菜、苦菜、番茄等，富含抗氧化物质，有助于预防皮肤老化。
3.富含纤维素的食物：如全麦面包、燕麦、糙米、豆类等，有助于促进肠胃蠕动，帮助身体排除多余脂肪。
4.低糖、低脂肪的食品：如鸡胸肉、鱼肉、瘦肉、低脂奶等，有助于减少热量摄入，有利于减轻皮肤负担，同时提供身体所需的营养。
禁忌：
1.油炸食品：油炸食品含有高脂肪和高热量，易被存储在身体内，促进皮下脂肪粒形成。
2.高糖、高油的食品：如蛋糕、糖果、巧克力、炸鸡等，摄入过多易导致体重增加，使皮下脂肪积累。
3.含酒精的饮料：酒精的摄入会破坏肝脏的正常代谢功能，导致身体内多余脂肪堆积，加速皮下脂肪粒形成。
