要预防原发性失眠，可以采取以下措施。
保持规律的生活习惯非常重要。建立良好的睡眠习惯，每天固定的睡眠时间和起床时间可以帮助身体建立规律的生物钟，并提醒身体何时该休息。遵循规律的生活习惯可以帮助人们建立固定的睡眠节律，从而改善睡眠质量。
创造一个有利于睡眠的环境也是非常重要的。确保睡眠环境安静、黑暗、凉爽和舒适，可以提供良好的睡眠条件。使用眼罩、耳塞等工具可以减少噪音和光线的干扰。
要注意饮食和饮水的控制。避免在睡前食用刺激性的食物和饮料，如咖啡、茶、巧克力和辛辣食品，这些食物和饮料中的咖啡因和刺激物质会影响睡眠的质量。合理安排饮食和饮水时间，避免在睡前过多饮用水或进食，以免夜间频繁起夜。
另外，保持适度的运动也有助于预防失眠。适度的运动可以消耗体内积蓄的能量，改善睡眠质量。但要注意运动的时间，过于激烈的运动可能会导致兴奋，影响入睡。
避免长时间盯着电脑、手机和电视等屏幕，尽量在临睡前一个小时停止使用电子设备。屏幕发出的蓝光会抑制褪黑激素的分泌，干扰睡眠。
规律的生活习惯、舒适的睡眠环境、合理的饮食和饮水习惯、适度的运动以及减少电子设备的使用，都是预防原发性失眠的有效措施。通过建立健康的生活方式和创造良好的睡眠条件，可以帮助维持良好的睡眠质量。
