听力缺陷宜吃及禁忌

宜吃食物：富含维生素B、铜、锌、镁的食物，如牛肉、鲜奶、虾、芝士、麦片等。

禁忌食物：过度摄入咖啡因、酒精和糖分过高的食物。

详细分析：

听力缺陷主要是由于耳部感受信号的神经元受损造成的。因此，食物营养素对听力的影响主要是通过影响神经元的健康来达到的。

宜吃：

1.富含维生素B的食物。维生素B对神经元的健康有着关键的作用，可预防神经元受损。维生素B丰富的食物有：海藻、鸡肝、蛋黄、牛肉、鲜奶、豆制品等。

2.富含铜的食物。铜可以促进神经元的健康和保护神经元不被氧化破坏。铜丰富的食物有：贝类、虾、肝脏、蘑菇、芝士等。

3.富含锌的食物。锌可以促进神经元的生长和修复。锌丰富的食物有：牡蛎、虾、瘦肉、豆腐、麦片等。

4.富含镁的食物。镁可以促进神经元的传递和减轻听力疾病症状。镁丰富的食物有：豆类、坚果、蔬菜、全麦面包等。

禁忌：

1.过度摄入咖啡因。咖啡因能够刺激中枢神经系统，使神经元过度兴奋，损伤神经元。

2.过度摄入酒精。酒精能够影响大脑中的各个区域，损伤神经元，进而影响听力。

3.糖分过高的食物。高糖饮食会导致糖尿病，而糖尿病会导致神经病变和听力损失。