宜吃：薏米、芝麻、梅子、柠檬等具有消食作用的食物。
禁忌：油腻、刺激性食物，如烧烤、辣椒、生冷食物等。
详细分析：
食后困顿可能是因为消化不良引起的，所以应该选择具有消食作用的食物来缓解。薏米、芝麻、梅子、柠檬等都是好的选择。薏米可以增加消化液分泌，促进食物的消化，芝麻可以调理胃肠功能，梅子可以生津止渴，柠檬则具有解油腻的效果。
禁忌的食物则应避免油腻、刺激性食物，如烧烤、辣椒、生冷食物等。这些食物可能会刺激胃肠道，加重消化负担，导致消化不良、腹胀等不适。咖啡因和可乐也应该避免，因为它们可以刺激胃酸分泌，加重胃部负担。
