痛风发作时关节红肿热痛的滋味，就像有千万根针在扎。这种“富贵病”在古代可是帝王将相的专利，如今却成了不少人的“现代病”。为什么有些人天天海鲜啤酒没事，有些人吃块豆腐就发作？其实痛风的出现从来不是偶然，背后藏着身体发出的健康警.报。
一、尿酸代谢失衡是根本原因
1、嘌呤代谢异常
人体每天会产生约750mg尿酸，其中80%来自细胞新陈代谢，20%来自食物。当这个平衡被打破，血液中尿酸浓度超过420μmol/L时，就会形成结晶沉积在关节。
2、排泄功能障碍
肾脏负责排出体内2/3的尿酸。肾功能下降、某些药物影响都会导致尿酸排泄减少，这是很多患者尿酸居高不下的关键。
3、遗传因素影响
约30%的痛风患者有家族史，某些基因变异会导致尿酸转运蛋白功能异常，这类人群更要注意预防。
二、五大危险因素加速痛风发作
1、高嘌呤饮食陷阱
动物内脏、浓肉汤、部分海鲜的嘌呤含量是普通食物的10-20倍。秋季进补时喝老火靓汤要特别注意。
2、酒精的双重打击
啤酒中的鸟苷酸会转化为尿酸，酒精还会抑制肾脏排泄尿酸。每周饮酒超过280克的人，痛风风险增加49%。
3、肥胖代谢紊乱
脂肪组织会分泌炎症因子，肥胖者尿酸生成量比正常人多20%。腰围每增加1cm，痛风风险上升5%。
4、药物副作用
利尿剂、免疫抑制剂等药物可能干扰尿酸代谢，长期服用者要定期监测血尿酸水平。
5、其他疾病诱发
高血压、糖尿病等代谢性疾病患者中，痛风发病率是普通人的2-3倍。
三、从生活细节预防痛风发作
1、科学饮水有讲究
每天2000ml白开水要分次喝，避免一次大量饮水增加肾脏负担。可以适当饮用苏打水碱化尿液。
2、运动方式要选对
避免剧烈运动产生乳酸竞争排泄，推荐游泳、骑自行车等不会冲击关节的运动。
3、饮食结构调整
增加低脂乳制品摄入，其中的乳清蛋白可促进尿酸排泄。每天300克樱桃也有助降低尿酸。
4、注意关节保暖
秋季昼夜温差大，突然受凉可能诱发痛风。晚上睡觉可以穿护踝保护脚趾关节。
痛风虽然不能根.治，但完全可以控制。关键要建立长期管理的意识，别等发作才想起忌口。当关节出现不明原因红肿时，建议及时检测血尿酸。记住，管住嘴不等于苦行僧生活，学会聪明地吃才是长久之计。