预防中暑的措施主要有：补充水分、避免长时间暴露在高温环境下、穿着透气服装和戴防晒帽。中暑是因为身体无法通过出汗来调节体温，导致体温升高。补充水分是预防中暑的重要一步，保持身体充足的水分有助于维持正常的体温调节，因此，适量饮水是非常重要的。另外，尽量避免在高温环境下长时间活动，特别是在炎热的夏季，选择清晨或傍晚进行户外活动，以减少身体暴露在高温下的时间。穿着透气性好的服装也能帮助从身体上散热，同时戴上防晒帽可以避免头部直接暴露在阳光下，减少中暑的风险。
以上措施的原因在于有效保护身体免受高温环境下的损害。补充水分可以防止脱水，维持体内的水平衡，帮助身体正常调节体温。避免长时间暴露在高温环境下可以减少身体受到炎热的影响。高温会导致身体机能紊乱，增加中暑的风险。选择透气性好的服装可以帮助汗液蒸发，促进散热，减少体温上升的机会。戴防晒帽可以遮挡阳光直射，减少头部热量的吸收，降低中暑的风险。因此，采取合适的预防措施是预防中暑的关键，能够保护身体免受高温环境带来的危害。
