易醒平时不能吃巧克力和咖啡因含量较高的食物和饮品。原因是这些食物和饮品中含有的咖啡因可以刺激中枢神经系统，增加大脑中的兴奋物质，导致易醒。
巧克力中含有可可碱，是一种强效的兴奋剂。吃巧克力会刺激中枢神经系统，使人产生亢奋感，增加警觉性，从而影响睡眠品质。特别是黑巧克力中的咖啡因含量较高，易醒的人应尽量避免食用。
咖啡因是一种刺激性物质，存在于咖啡、茶、可乐和巧克力中。它可以促进神经系统的活跃，增加大脑中的兴奋物质，使人精神振奋。大多数人摄入咖啡因后会感到清醒和警觉，而易醒的人对咖啡因更为敏感。咖啡因的刺激作用会持续较长时间，甚至在睡眠前数小时摄入咖啡因也可能导致难以入睡和频繁醒来。
含有刺激性物质和提神效果的能量饮料也应该避免饮用。这些饮料中咖啡因含量高，与大量糖分和其他化学添加剂一起，会导致能量迅速增加，从而增加警觉性和易醒的风险。
易醒的人应该避免摄入咖啡因含量较高的食物和饮品，如巧克力、咖啡和能量饮料。保持良好的饮食习惯，避免兴奋剂的摄入，有助于改善睡眠质量，减少易醒的情况。如果无法避免摄入咖啡因，应尽量在下午之前摄入，以免影响入睡。
