临床上多梦主要是因为与人的情绪状态有关。其次是对自己的健康过分关心，对梦感过分关注，导致梦感增强。反过来又加重对健康的担心，对失眠的恐惧，以至形成恶性循。治疗上要排除感情心理因素，建议适当参加体育活动，睡前热水洗脚，按摩足底，喝杯热牛奶。饮食多一些安神补脑的。

可以吃谷维素和维生素B12，但并不能保证有效的。睡不着觉可能和白天缺乏体育锻炼，生活无规律，精神的状态状态紧张等有关系的，注重适当锻炼，情绪放松，看看是否有改善严重时可以用舒乐安定口服帮助睡眠，但不能长期用的，以免引起依赖性或是用药效果不佳，主要是靠自我调理，检查是否缺钙。

您所说的情况，首先的话就是说像入睡困难这一情况的话，您最好是能够说去找到失眠的因素，在这个时候您除了使用一些药物治疗之外，您平时还是要注意好您的一个饮食情况，还有就是您的一个心态问题，不要给自己太大的压力。

失眠多梦的原因可能白天用脑过多，过度焦虑，晚上该睡觉时大脑依然保持着运行，也可能是躯体症状导致多梦，失眠多梦易醒多考虑是神经衰弱，植物神经调节紊乱导致的，可以选服养血安神片，安神补脑液等治疗。建议每晚用热水进行泡脚，多休息，忌烟、酒及辛辣、油腻食物，避免劳累，适量的运动，养成良好的睡眠的习惯，保持情绪乐观的心态。

建议在晚上睡觉之前躺在床上之后就不要玩手机，也不要胡思乱想，可以用艾叶红花泡脚，缓解身体的疲劳，适当的运动可以增强身体的疲劳度的，也可以促进睡眠。