凝肩治疗方法包括物理疗法和药物治疗两种。物理疗法包括热敷、推拿按摩和拉伸运动，本质上是通过增加肩部血液循环，放松僵硬的肌肉，缓解凝肩的症状。热敷可以通过加热肩部区域，促进血液循环，减少肌肉痉挛，并舒缓肌肉疼痛。推拿按摩则是通过按摩肩颈部位，促进淋巴循环，舒缓肩部的肌肉紧张和疼痛。而拉伸运动包括旋转臂圈、胸大肌伸展等动作，可以增加肌肉的灵活性，改善肩部肌肉僵硬。而药物治疗主要是通过非甾体类消炎药物和肌肉松弛药物来缓解肩部疼痛和炎症。然而，这些方法只能暂时缓解凝肩的症状，无法根治凝肩的病因。因此，为了最大限度地减少凝肩的发生，增加肩部的血液循环和肌肉的灵活性，我们建议进行定期的肩部拉伸运动，保持良好的姿势，避免长时间保持同一姿势。此外，正确的工作和生活习惯对于预防凝肩也非常重要。结合物理疗法和良好的生活习惯，才能真正有效地治疗凝肩，并防止病情复发。
