凝肩是一种常见的肌肉病症，常引起肩部僵硬、疼痛以及行动受限。对于凝肩的治疗，一种有效的方法是进行物理治疗。物理治疗可以包括针灸、推拿、理疗等手段，有助于舒缓肌肉紧张并促进血液循环。热敷也是一种常用的治疗凝肩的方法。热敷能够增加血液循环，缓解肌肉痉挛，减轻疼痛和炎症。可以使用热毛巾、热水袋或者热敷贴片来进行热敷，每次约15-20分钟。此外，适量的运动也有助于凝肩的治疗。进行一些简单的伸展运动可以增加肩关节的灵活性，缓解疼痛和僵硬。但是，为了避免运动过度造成伤害，需要在医生或物理治疗师的指导下进行。
凝肩的治疗方法多样，而物理治疗的有效性背后存在着一定的原因。物理治疗通过刺激肌肉并增加血液循环，可以促进肌肉的放松和恢复，减轻关节疼痛和僵硬的症状。针灸、推拿和理疗等手段可以通过刺激身体特定的穴位或肌肉，调节气血运行，缓解疼痛和炎症，并促进身体的自愈能力。热敷则可以扩张血管，增加血液循环，提高肌肉的供血和营养，从而加速肌肉的康复过程。此外，适量的运动可以通过增加肩关节的运动范围和强度，促进关节润滑液的分泌，减少关节摩擦和磨损，从而缓解疼痛和僵硬。然而，需要注意的是，凝肩的治疗方法需要根据个体情况制定，在进行物理治疗、热敷和运动时，应遵循专业医生或物理治疗师的建议，以免造成进一步的损伤。
