要预防点头征，首先要调整坐姿和工作环境，对颈椎进行适当的保护。还应注意进行适当的锻炼和休息，保持身体的健康。
点头征是由于长时间保持低头姿势，过度用眼，长时间处于静态姿势等原因引起的。因此，要预防点头征，首先要调整坐姿和工作环境。在进行工作或者使用电子产品时，应该保持脊椎的正常曲线，不要长时间低头，可以适时调整坐姿，使用符合人体工学原理的办公设备，如调节高度的办公椅、支持颈椎的脖枕等，减少对颈椎的压力。
另外，在工作过程中，可以适当进行眼部保养和放松。长时间盯着电脑屏幕工作，容易导致眼睛疲劳和干涩，从而加重点头征的症状。因此，每隔一段时间，可以进行眼部运动，例如目视远处放松眼球肌肉，闭上眼睛做眼部按摩等，同时注意保持良好的工作环境，保持屏幕适度亮度和对比度，减少对眼睛的刺激。
适当的锻炼和休息对于预防点头征也是非常重要的。长时间持续的工作容易导致肌肉疲劳和压力累积，加重点头征的症状。因此，可以每隔一段时间进行简单的肩颈放松运动，如扭动、仰头和侧头运动，缓解肌肉紧张和疲劳。每天定时休息，保证充足的睡眠时间，也是预防点头征的重要方法。
要预防点头征，除了调整坐姿和工作环境外，还需要注意眼部保养和放松，适当进行锻炼和休息，保持身体的健康和平衡。只有全方位的改善生活习惯和工作环境，才能有效预防点头征的发生。
