女性一到生理周期,不止脾气会变得暴躁,就连身体也会受到影响。比如有些脾虚的女性在经期会经常容易疲倦、困乏、嗜睡等症状,每个月的这几天会给女性带来了诸多困扰。那么要如何缓解经期嗜睡的状况呢?
1、简单穴位按摩法
一些简单的穴位按摩可以缓解白天精神不振、困倦嗜睡的情况,减少经期带来负面影响,是缓解女性经期爱睡觉症状的好方法。
①风池、风府穴:要控制手指的力度,以合适的力度,稳定平衡的频率来揉这两道穴位,不需过强刺激,以轻轻气感为好,具醒脑开窍作用。
穴位:风池:颅骨与脊椎交接点的凹陷处;风府:后发髻正中直上1英寸。
②足三里、三阴交穴:手法同上,强度可根据自身的承受能力稍加重一点,具有健脾除湿作用。
穴位:足三里:膝盖外侧下方1根手指处;三阴交;在小腿内侧,足踝尖上3英寸。
2、把握睡眠规律
在经期期间,要早睡,避免晚睡、熬夜等现象,否则会加重经期的嗜睡程度,睡眠不足,也容易使人感到劳累。所以晚上最好10点左右就寝。
3、吃清淡易消化的食物
女性在经期可多喝山药粥、薏米粥等清淡、易消化的食物,对于那些辛辣、生冷、油腻、难消化的食物及冷冻饮品应敬而远之,以免加重经期爱睡觉的症状,并且有可能造成痛经的后果。
推荐的食谱:山药粥
做法:取生山药、白米各50克;将山药切成薄片,加入白米和水适量同煮成粥,早晚食用,有健脾胃之效,治脾气不足引起的经期嗜睡最佳。
4、加强体质锻炼
慢走、太极拳等缓慢的运动,可使血液顺畅,人体阳气充盛,利于辅助嗜睡治疗,对于缓解经期爱睡觉有很大帮助,但要避免快跑、跳绳等剧烈运动。
女性要想生活的更好,就必须要懂得如何照顾自己,如何爱护自己的身体。美好的生活是由自己创造的。