宜吃：富含钙质、维生素D、蛋白质和磷的食物，如牛奶、芝士、鱼类、鸡肉等。
禁忌：酸性食物、碳酸饮料、硬果、糖果等高糖食品，过烫过冷食物，坚硬食品等。
详细分析：
牙磨损是指牙齿表面因各种原因而磨去一部分牙釉质，导致牙齿表面变薄、失去光泽，严重时可能对牙齿造成危害。正确的饮食习惯对于保护牙齿健康起着至关重要的作用。以下是牙磨损宜吃和禁忌的食物。
宜吃的食物：
1.牛奶与奶制品：牛奶富含钙质，维生素D和蛋白质，是牙齿所需的营养成分。
2.鱼类：包括富含维生素D和钙质的沙丁鱼、鲱鱼和鲑鱼等。这些食品有助于保护牙齿和骨骼健康。
3.鸡肉：鸡肉富含蛋白质和磷，可以弥补人体需要的营养成分。
4.豆制品：豆腐、黄豆等是富含蛋白质和磷的植物食品，可以作为肉类的替代品。
5.蔬菜：菠菜、芹菜、茄子、胡萝卜等富含维生素和矿物质，有助于保护口腔健康。
禁忌的食物：
1.酸性食物：包括柠檬、西柚和柿子等。这些食物会腐蚀牙釉质，引起牙齿磨损。
2.碳酸饮料：包括汽水、可乐、果汁和能量饮料等。这些饮料中含有高浓度的糖分和化学添加剂，易引起蛀牙，严重损害牙齿的健康。
3.坚硬、硬果：如瓜子、开心果、花生等。这些食物可以磨损牙齿，导致牙釉质疏松，进而引起牙齿问题。
4.糖果：这些食物含有高糖分，有助于细菌生长，形成牙菌斑，对牙齿造成危害。
5.过烫过冷的食物：这些食物容易引起牙齿敏感，导致牙齿不适。
