宜吃:高纤维、低脂肪、低热量的食物,如蔬菜、水果、全谷物、瘦肉、鱼类、豆类等。
禁忌:高脂肪、高热量、高糖分的食物,如油炸食品、肥肉、甜食、糖果、碳酸饮料等。
分析:
生理性肥胖是由生理因素引起的肥胖,与饮食习惯、运动水平等因素关系不大。因此,宜吃的食物类别主要是轻盈、健康的食品,如蔬菜、水果、全谷物、瘦肉、鱼类、豆类等。这些食物含有丰富的纤维和微量元素,有利于减缓身体摄入的能量,同时也能提供身体所需的营养物质,对于身体健康非常有益。
在生理性肥胖的禁忌食品中,一般会包括高脂肪、高热量、高糖分的食品,如油炸食品、肥肉、甜食、糖果、碳酸饮料等。这些食物容易导致身体摄入过多的能量和含量较高的不健康成分,增加身体的负担,对于减肥并不利。因此,在生理性肥胖的饮食中应尽量避免这些禁忌食品,以保障身体健康。