延髓出血的预防方法是避免或控制可能导致出血的风险因素。原因是延髓出血通常是由于大动脉破裂引起的，因此，通过预防血管病变或创伤可以降低延髓出血的风险。
要保持健康的生活方式，包括均衡的饮食、适量的运动和充足的睡眠。均衡的饮食可以提供身体所需的营养，包括维生素和矿物质，有助于维持血管的健康。适量的运动可以提高心血管系统的功能，增强心脏肌肉和血管弹性，减少动脉硬化的发生风险。充足的睡眠可以缓解压力和紧张情绪，预防高血压和心血管疾病。
要控制高血压和其他心血管疾病的风险因素。高血压是延髓出血的主要危险因素之一，因此，必须定期检查血压并采取措施控制血压在正常范围内。其他心血管疾病，如冠心病、心肌梗死等，也增加了延髓出血的风险，因此，尽量预防和治疗这些疾病也是重要的。
要避免或减少饮酒和吸烟。过量饮酒和吸烟都会损害血管的健康，增加动脉破裂的风险。因此，限制饮酒和戒烟可以降低延髓出血的风险。
要采取预防措施防止头部受伤。头部创伤是延髓出血的常见原因之一，因此，要注意安全，避免高风险的活动和环境，如运动时佩戴头盔，避免高处坠落等。
延髓出血的预防方法包括保持健康的生活方式，控制高血压和其他心血管疾病的风险因素，避免过量饮酒和吸烟，以及避免头部受伤。这些措施有助于降低延髓出血的风险，保护大脑和生命的健康。
