宜吃的食物：富含蛋白质、维生素B、C等营养的食物，如肉类、豆类、蔬菜水果等；适量食用甜食、巧克力等，能缓解情绪。
禁忌食物：刺激性食物、饮料，如咖啡、辣椒等；高糖、高脂肪的食物，如糖果、薯片等；饱和脂肪酸含量高的食物，如肥肉等。
脏躁善悲是中医术语，指的是人的精神状态。根据中医理论，不同的精神状态需要不同的饮食调理。
脏躁：属于“火盛”状态，表现为情绪不稳定、易怒、烦躁、口渴、口干等。宜食用清热解毒、生津止渴的食物，如丝瓜、西瓜、青豆、莲藕等。
善悲：属于“气虚”状态，表现为情绪低落、无欲、易哭、乏力等。宜食用温补益气、安神养心的食物，如枸杞、炙甘草、大枣等。
饮食调理能对人的精神状态产生积极的影响。选择适合自己情绪状态的食物，既能缓解情绪，又能保持身体健康。
