宜吃的胡言乱语包括花生、核桃、莲子、龙眼、枸杞等，因为它们有助于滋养脑细胞和改善记忆力。
禁忌的胡言乱语包括辛辣刺激性食品、烟酒等，因为它们不仅会影响睡眠质量，还会对脑细胞产生伤害。
详细分析：
宜吃的胡言乱语：
1.花生：花生是一种常见的坚果，富含蛋白质、维生素E、B族维生素、不饱和脂肪酸等多种有益于脑细胞的成分，有助于保持记忆力。
2.核桃：核桃富含Ω-3脂肪酸和多种维生素和矿物质，有助于促进大脑神经细胞的发育和修复，同时能够抑制脑部的氧化应激反应，防止神经细胞死亡。
3.莲子：莲子是一种传统的补品，它含有丰富的蛋白质和不饱和脂肪酸，具有明显的滋补脑力的功效。
4.龙眼：龙眼干是传统的补品，也被誉为“心果”。龙眼具有滋补神经、养血安神、益智补脑、促进睡眠等多种功效。
5.枸杞：枸杞子是一种传统的滋补品，含有丰富的多种维生素和矿物质，常食用可改善记忆力、缓解疲劳。
禁忌的胡言乱语：
1.辛辣刺激性食品：辛辣刺激性食品会刺激胃肠道，导致胃肠道不适，影响睡眠质量，同时也可能对大脑造成不良影响。
2.烟酒：烟草和酒精是对人体极为有害的刺激物质，它们会对神经系统产生直接影响，同时还会对身体健康产生负面的影响。长期吸烟和酗酒还会导致认知能力下降和记忆力减退。
