宜吃：高蛋白质食品如瘦肉、鱼类、虾蟹、豆制品、鸡蛋等，此外还可以适当增加碳水化合物的摄入，如全麦面包、糙米、土豆等。
禁忌：油腻、高糖、高脂肪、高盐和刺激性食物。尽量避免烤肉、炸鸡、辣椒等容易引起消化不良的食品，以及过于咸或过于甜的食品。同时要注意避免过量喝酒或饮茶，这些会导致身体代谢失衡，增加疾病的风险。
详细分析：
身体瘦弱多半是由于营养不良造成的，因此需要增加对蛋白质、碳水化合物、脂肪、维生素、矿物质等营养素的摄入。其中，蛋白质是重要的营养素之一，能够帮助身体修复和增长肌肉组织，因此建议多摄入一些高蛋白质食品，如瘦肉、鱼类、虾蟹、豆制品、鸡蛋等。同时，还可以适量增加碳水化合物的摄入，如全麦面包、糙米、土豆等，这些食品能够提供能量，从而帮助身体维持正常的代谢功能。
除了增加对营养素的摄入，还需要注意在日常饮食中避免一些不利于身体健康的食物，比如油腻、高糖、高脂肪、高盐和刺激性食物。例如，烤肉、炸鸡、辣椒等容易引起消化不良的食品，应尽量避免食用。另外，过于咸或过于甜的食品也应该少吃，以免增加身体负担和疾病风险。同时，还要注意避免过量喝酒或饮茶，这些会导致身体代谢失衡，增加疾病的风险。
