胀感的治疗主要包括以下几个方面：
1.改变生活习惯：饮食要清淡，避免过量进食和高脂、高糖、高盐、高咖啡因的食物和饮料，尽量避免空腹和吞咽过快；定时进食，养成良好的咀嚼习惯，避免较酸或太甜的水果。
2.运动：适当运动有利于消化和排便，减轻胀感不适。建议每天进行一些轻度的有益锻炼，如步行、瑜伽等。
3.缓解压力：情绪状态和压力也是影响消化的因素之一。适当的休息和放松的技巧会有效帮助你有效缓解胀感。
4.药物治疗：胃肠道调节药或中药口服液可缓解胀感症状。需要特别提醒的是，药物不宜过度使用，也不适合所有人，最好在医生的建议下使用。
总而言之，减少胀感的发生需要我们从生活习惯和心态上加以改善。对于长期胀感困扰的人群，应积极就医，明确病因，以便及时有效的治疗。
