焦虑平时不能吃咖啡因、糖分高的食物以及加工食品。咖啡因是一种刺激物质，可以使人们更加警觉和兴奋。对于焦虑症患者来说，摄入咖啡因可能会增加他们的焦虑感觉，甚至导致恐慌发作。因此，避免或减少摄入含咖啡因的食物和饮料对于缓解焦虑有帮助。
糖分高的食物虽然可以给人提供快速的能量，但它们会引起血糖快速过高或过低的波动。这种波动可能导致情绪的不稳定，增加焦虑和紧张感。研究还发现，高糖饮食会对大脑中的神经递质产生负面影响，进一步加重焦虑症状。因此，焦虑症患者应该避免过量摄入糖分高的食物，例如糖果、果汁和碳酸饮料。
加工食品通常含有高盐、高脂肪和添加剂等成分，这些对身体健康不利。虽然焦虑与饮食之间的关系仍在研究中，但有迹象表明，饮食不良可能会影响大脑化学物质的平衡，从而加重焦虑症状。一些人可能对特定的食物添加剂过敏，这也可能导致焦虑症状加剧。为了维持身体和心理的健康，焦虑症患者应该尽量选择新鲜、天然的食物，避免加工食品的摄入。
焦虑症患者应该避免或限制咖啡因、高糖食物和加工食品的摄入，因为这些食物可能会加重焦虑症状，影响身心健康。相反，选择健康、均衡的饮食，包括蔬菜、水果、坚果和鱼类等对于缓解焦虑症状是有益的。每个人的身体和情况都不同，建议焦虑症患者在饮食方面咨询医生或专业人士的建议。
