很多人发现自己一上火就睡不好觉，越是睡不好心里就越烦躁，这个主要是心火旺盛所致，要改善这种情况就要注意情绪的调节，尽量保持愉悦的心态。有时间可以多运动、多参加文娱活动，然后再吃一些清心除烦、安神助眠的食物，就可以改善睡眠。
夏天天气炎热人们更容易上火，中医理论认为，心火燥睡不好一般都是由于肝火旺盛导致的。心火燥会导致入睡困难、睡中多梦、容易惊醒，患者最好不要随意服用药物，特别是不可以滥用安眠药，最好是通过生活和饮食方法来进行调理。下面来看看，心火燥睡不好怎么办。
1、按摩穴位:心火燥睡不好可以按压中冲穴缓解，这个穴位在中指的指尖中间，距离指甲0.1寸的部位。按压这里有清心安神的功效，患者每天可以按一次，如果失眠严重可以用牙签来按，这样就可以改善心火盛引起的失眠。
2、进行体育锻炼:心火燥睡不好白天尽量少睡，多进行体育锻可以炼增强体质，也可以消耗精力。当然，如果能够参加一些陶冶情操的文艺活动更好。
3、合理饮食:晚饭不要吃得过饱，但是也不要挨饿，因为胃不和则夜不安，如果胃不舒服就会更加烦躁，更加难入睡，晚上也不宜饮用浓茶、浓咖啡等兴奋性饮料。
4、重视情绪的调摄:要避免情绪紧张、兴奋、焦虑、抑郁、烦躁、愤怒，因为这些不良的刺激会扰乱心神，使心火亢进、心烦气躁，引起更加严重的失眠。平时要尽量保持心情舒畅放松，用顺其自然的心态对待睡眠，越烦躁就越睡不着。
5、喝酸枣仁汤:酸枣仁有宁心安神、敛汗助眠的功效，把酸枣仁炒熟捣碎了之后加入一些大枣煮汤饮用，可以改善心火旺盛睡不好的情况。
6、安神茶:把莲子心、龙骨、白芍一起用水煎煮后去渣取汁饮用，每天喝两次，连续喝一个星期就可以明显地看到成效。
心火燥睡不好的人饮食要清淡有营养，可多吃清心泻火、安神助眠的食物，对于热燥上火的食物就要尽量避免。生活中要保持一个健康积极的心态，避免不良的情绪的刺激。而最重要的还是养成规律的作息时间，这样才可以提高睡眠质量。
