宜吃：含钠较高的食物，如盐、海带、虾、鱼、猪肝、牛肉等。
禁忌：含钠较低、或者含钠过高的食物，如粗粮、全麦面包、太咸的腌制食品、过多的糖类食物等。
详细分析：
失盐是指人体在运动、出汗等情况下失去了大量的钠离子，使得钠离子在体内浓度不足导致的一种症状。钠是维持人体酸碱平衡和细胞内外渗透压的重要离子，因此，失盐后需要及时摄入含钠较高的食物来补充钠元素。
宜吃的食物包括盐、海带、虾、鱼、猪肝、牛肉等，这些食物含钠较高，能够有效地帮助补充失去的钠元素，维持身体的正常代谢和功能。多喝开水也有助于补充身体的钠元素。
禁忌的食物包括含钠较低或者含钠过高的食物，如粗粮、全麦面包、太咸的腌制食品、过多的糖类食物等。这些食物不仅不能有效地补充失去的钠元素，还可能增加胃肠负担，加重身体的负担。
因此，在发生失盐的症状后，需要及时摄入含钠较高的食物来补充身体的钠元素，同时避免摄入过多的含钠低或过高的食物。
