过度通气饮食，吃什么对于保护肠胃健康非常重要。多食用易消化的食物，如米粥、面条、水果等，可以减轻胃肠道的负担，帮助消化和吸收。蔬菜也是不错的选择，其含有丰富的膳食纤维，可以增加饱腹感，帮助排便。此外，食用一些富含益生菌的食品，如酸奶、发酵豆腐，有助于调节肠道菌群，增强消化能力，减少不适感。
过度通气饮食时，选择以上食物有几个原因。易消化的食物能减轻胃肠道的负担，减少对消化器官的压力，避免引发不适症状。水果和蔬菜富含的膳食纤维能增加饱腹感，降低食欲，从而控制过度通气饮食的摄入量。另外，富含益生菌的食品有助于调节肠道菌群，增强消化能力，提高免疫力。过度通气饮食时，选择易消化的食物、蔬菜和富含益生菌的食品是明智之选，能够减轻肠胃负担，保护肠胃健康。
