宜吃：富含维生素A、C、E、B2和锌的食物，如胡萝卜、香蕉、菠菜、蘑菇、番茄、豆类等。
禁忌：辛辣刺激性食物、烟酒、油炸食品、咖啡、浓茶等。
详细说明：
眼睛是人们表情的“窗口”，眼眶缩小可能会给人留下疲惫、困倦、悲伤等负面印象。因此，许多人希望能够改善眼睛的状况，让眼睛看起来更明亮、有神。在饮食上，可以适当地选择一些食物来改善眼睛的状况。
宜吃的食物
1.富含维生素A的食物：维生素A可以促进眼睛视网膜中色素的合成，使视网膜能够更好地吸收光线，提高视力。常见的富含维生素A的食物有胡萝卜、南瓜、甜菜根、番红花等。
2.富含维生素C的食物：维生素C可以促进眼睛的血液循环，增强眼睛免疫力。常见的富含维生素C的食物有柑橘类水果、草莓、西红柿、菠菜等。
3.富含维生素E的食物：维生素E可以促进眼睛渗透压的平衡，减少眼睛浮肿和疲劳。常见的富含维生素E的食物有蘑菇、杏仁、橄榄油、芝麻等。
4.富含B2的食物：B2是一种重要的营养素，可以促进眼睛的新陈代谢，维持眼睛组织的健康。常见的富含B2的食物有牛奶、酸奶、肉类、蔬菜等。
5.富含锌的食物：锌是维持眼睛视网膜健康必不可少的微量元素，可以对眼睛出现的病变起到一定的保护作用。常见的富含锌的食物有海鲜、瘦肉、蘑菇、谷类等。
禁忌的食物
1.辛辣刺激性食物：辣椒、花椒等会引起眼睛疼痛、热痛等不适感。
2.烟酒：烟草和酒精对眼睛有很大的危害，会引起眼部干燥、炎症等症状。
3.油炸食品：油炸食品含有大量的油脂和高热量，食用过多容易引起身体的疲劳，从而导致眼睛疲劳。
4.咖啡、浓茶：这两种饮品中含有一定的咖啡因和茶碱，过量饮用会使人感到紧张、兴奋，容易导致眼睛紧张、不适。
眼睛是很重要的宝贵器官，正确的饮食习惯对于保护眼睛健康很有帮助。除了饮食上的注意，还应该合理安排工作、生活，尽量减少眼睛疲劳和过度的用眼。
