根据描述，便溏、肠鸣、口渴、不饮的症状可能是由于消化系统的问题引起的，因此平时应避免摄入以下食物：
1. 刺激性食物：如辛辣食物、刺激性调料如花椒、辣椒、胡椒等、咖啡因如咖啡、茶、可乐等、酒精等。这些食物和调料会刺激消化系统，增加胃肠道的蠕动和分泌，导致肠鸣、便溏和加重口渴感。
2. 高脂肪食物：如煎炸食物、油腻食物如油炸食品、肥肉、油腻点心等和高脂肪含量的奶制品如黄油、奶油、奶酪等。高脂肪食物消化相对较慢，容易加重肠道的负担，导致便秘和肠鸣。
3. 肠道刺激物：如垃圾食品如薯片、饼干、糖果等、增稠剂和人工甜味剂如防腐剂、人工色素、糖精等。这些食物和添加剂可能会对肠道产生不良反应，导致肠鸣、便溏和口渴。
4. 高纤维食物：尽管高纤维食物对于正常消化系统来说是有益的，但在存在消化问题的情况下，摄入过量的纤维可能会增加肠道运动和水分排泄，加重便溏和口渴感。因此，在消化问题恶化期间，应减少粗纤维食物的摄入，如全麦面包、坚果、粗粮等。
需要注意的是，以上是一般情况下的建议，具体还应结合个人的病情和医生的指导进行饮食调整。如果上述症状持续存在或加重，建议咨询医生以获得更准确的诊断和治疗建议。
