小便清长是指小便时的射程较长，一般应该在1米左右，如果小便清长，说明泌尿系统功能较强，通常是一种健康的表现。而如果出现小便射程短的情况可能是泌尿系统存在问题，需要适当调理和保养。
要保持充足的水分摄入。饮水量不足会导致尿液浓缩，使泌尿系统负担加重，从而影响小便清长。因此，每天应该饮水量足够，保持身体水分充足，尤其是在气温较高或者运动出汗后，更应该多喝水。
要保持良好的生活习惯。泌尿系统与生活习惯密切相关，不良的生活习惯会导致泌尿系统问题的发生，影响小便清长。例如，长时间憋尿、久坐不动、过度饮酒等都会对泌尿系统造成一定程度的损伤，影响小便射程。
适量运动也是保持小便清长的关键。运动可以增强肌肉的力量，包括盆底肌群的力量。盆底肌群的强壮可以提高尿液排出的力度和射程，从而保持小便清长。例如，进行腹肌锻炼、盆底肌训练、跑步等都可以有效地锻炼盆底肌群。
如果小便射程短的问题持续存在，建议及时就医，接受专业医生的诊断和治疗。有时，小便射程短可能是由泌尿系统疾病引起的，如尿道狭窄、尿路感染等。及时就医可以找到病因，并针对性地进行治疗，以达到保养和调理的目的。
要保持小便清长，需要保持充足的水分摄入，保持良好的生活习惯，适量进行运动，并及时就医处理可能的泌尿系统疾病。这些措施可以帮助调理和保养泌尿系统，从而保持小便清长。
