得了小便失禁后，可以通过以下调理和保养措施来改善症状。
1. 保持良好的生活习惯：建立规律的排尿习惯，每隔2-4小时排尿一次，避免憋尿。饮食中应避免辛辣食物、咖啡因和酒精等刺激物，保持水分摄入适量，同时避免过度饮水。
2. 锻炼盆底肌肉：盆底肌肉的强度和灵活性对控制尿液的存储和排放起着重要作用。进行盆底肌肉锻炼如Kegel运动，可以加强盆底肌肉，提高控制尿液的能力。
3. 平衡液体摄入和排尿次数：合理调控饮水量，既保持身体水分平衡，又避免频繁排尿。这可以通过定时排尿和限制晚上饮水量来实现。
4. 使用吸收性产品：在等待症状改善期间，使用吸收性产品如尿布或卫生巾等，可以有效地避免漏尿和尴尬感。
5. 寻求专业帮助：如果小便失禁问题持续存在或影响生活质量，应及时咨询医生或专业机构，寻求更详细的诊断和治疗建议。医生可能会推荐药物治疗、物理疗法或手术手段，以帮助改善症状。
小便失禁的调理和保养的目标是强化盆底肌肉、调整液体摄入与排尿的平衡，以及提供适当的帮助和支持。这些措施可以帮助控制尿液的存储和排放，减轻症状的程度，并最终改善小便失禁的情况。同时，注意生活习惯的调整和寻求专业帮助是至关重要的，以便获得个性化的治疗计划和指导，以更好地管理小便失禁问题。
