气虚的人宜多食用易于消化吸收的营养食品，如多食用米、面、杂粮、蔬菜、水果、鱼、豆类等易于消化的食品，并多吃一些补益气血的食品，如山药、红枣、桂圆、枸杞、人参等。忌食过于生冷、油腻、辣烫等食品，如生冷的水果、生冷的生菜、生姜、葱、大蒜、辣椒、油炸食品等，这些食品会刺激胃肠道，容易引起腹泻、胃胀等症状，同时还要注意不能暴饮暴食，避免过度消耗身体的能量。