痰湿阻络舌萎，平时应避免食用湿热性食物。湿热性食物往往会加重痰湿和阻络的症状，导致舌萎。

湿热性食物包括以下几类：

1. 油腻食物：如油炸食品、猪油、动物内脏等。这些食物会增加湿热因素在体内的积累，加重痰湿和阻络的症状。

2. 辛辣食物：如辣椒、生姜、大蒜等。这些食物属于热性食物，会使体内的湿气更加凝聚，阻滞经络，导致舌萎等症状。

3. 酒精和咖啡因：这些饮品对身体有一定的刺激作用，会增加湿热因素的产生和积累，加重舌萎的症状。

4. 糖类食物：过量摄入糖类食物会导致体内湿气的增加，容易引发痰湿和阻络的问题，进而加重舌萎症状。

5. 奶制品：奶制品中含有较高的湿气成分，容易导致湿热因素的积聚和痰湿的产生，进一步影响舌萎的好转。

对于患有痰湿阻络舌萎的人来说，避免食用湿热性食物是很重要的。饮食应以清淡、清热解湿的食物为主，如蔬菜、水果、豆类、鱼虾等。同时，合理调配饮食，避免过食寒凉性食物，保持适度的运动和充足的休息，有助于改善痰湿阻络舌萎的症状。一旦出现这些症状，应及时就医，寻找合适的治疗方法。