预防痰湿阻络舌萎的方法有以下几点：

1.调节饮食：在日常生活中尽量少吃或避免吃辛辣、油腻、煎炸等食物，尽量选择清淡、易于消化的食物。同时，增加蔬菜、水果、粗粮等纤维素食物的摄入，有利于肠胃蠕动，促进代谢废物的排出，减少痰湿积聚。

2.适当运动：适当的运动有助于促进血液循环和新陈代谢，有助于排出体内的湿气和痰液，预防痰湿阻络。可以选择适合自己的运动方式，如散步、瑜伽、太极等。

3.定期养生：定期进行中医养生，如拔罐、刮痧等，也有利于调节身体的气血和湿气运行，预防痰湿阻络。

4.保持心情愉悦：情绪不稳定容易导致气滞血瘀，从而加重痰湿阻络的问题。保持心情愉悦也是预防痰湿阻络的一大方法。

如果已经出现了痰湿阻络舌萎的症状，建议及时就医，并根据医生的建议进行治疗。治疗方法多样，可以采用中医药、针灸、拔罐、刮痧等方式进行治疗。