嗜睡症是我们生活中比较常见的一种疾病。而患上这样的疾病有多种的原因。那么我们能不能通过饮食的方法来预防呢?

许多人都有有过嗜睡的经历。但是如果次数过于频繁的话，那么就容易影响生活和工作了。那么我们在日常生活中需要吃哪些饮食来改善呢?下面给大家推荐几种食物供大家参考。

菠菜

菠菜中含有女性比较容易缺乏的矿物质——镁。镁在人体内的作用是将肌肉中的碳水化合物转化为可利用的能量。

香蕉

香蕉含有极易为人体吸收的碳水化合物，同时还富含钾。钾在人体内能够帮助维持肌肉和神经的正常功能，但它不能在体内储存很多时间，人在剧烈运动后，体内的钾会降得很低。而吃几根香蕉则可补充钾的不足。

金枪鱼

在高蛋白质的鱼类中，金枪鱼含有丰富的酪胺酸，酪胺酸在人体内能帮助生产大脑的神经传递物质，使人注意力集中，思维敏捷。

豆制品

铁质是产生人体能量的主要介质，它担负着向人体器官和肌肉输送氧气的重要任务。所以可以吃一些猪肝和瘦肉，这些是铁质的最佳来源，但经常吃一些赤豆、黑豆或黄豆，也能起到补充铁质的作用，并能有效地改善疲惫、无力的状况。

草莓

草莓含有丰富的维生素ｃ，而维生素ｃ有助于人体吸收铁质，使细胞获得滋养，因此多吃草莓能使人精力充沛。