对于舌淡白、体胖、大湿润的人来说，平时应尽量避免食用辛辣刺激的食物。

舌淡白、体胖、大湿润通常是脾胃虚弱或湿气重的表现，这种体质容易受到辛辣食物的刺激，进而引发消化不良、湿热症状的加重或诱发其他相关疾病。以下是一些应避免的具体食物：

1. 辣椒类食物：辣椒含有辣素，对于脾胃虚弱、湿气重的人来说，辣椒会刺激脾胃，导致消化不良、胃痛、腹泻等症状加重。

2. 肥腻食物：肥腻的食物容易导致脾胃负担加重，无法有效消化吸收，造成体胖和湿气滞留，进而导致浮肿、胃胀等不适。

3. 糖分过高的食物：过多的糖分会刺激胰岛素的分泌，影响脾胃的运化功能，导致湿气的滞留加重，体重增加。

4. 咖啡和茶叶：咖啡和茶叶中的咖啡因和茶碱对脾胃有刺激作用，容易导致湿气滞留，进而加重体胖和湿气症状。

5. 冰冷食物和饮品：冰冷的食物和饮品会使脾胃受寒，影响脾胃的运化功能，使湿气滞留加重。

对于舌淡白、体胖、大湿润的人来说，应尽量避免食用辛辣刺激、肥腻、糖分过高、咖啡、茶叶以及冰冷食物和饮品。合理的饮食习惯和适度的运动可以帮助调理脾胃，减少湿气的困扰，促进身体健康。