湿热壅滞舌苔黄，平时不能吃辛辣刺激、油腻及高糖食物。原因是这些食物会进一步加重湿热壅滞的症状。

湿热壅滞是中医理论中的一种体质或病理状态，常表现为舌苔黄、口干苦，症状包括口臭、口腔溃疡、唇红或口唇溃疡等，并伴随着湿热症状，如黄糙尿、大便稀腥臭等。湿热是由于身体内湿气和热气的不良平衡积聚而成，导致体内的水湿和热量无法正常排出。

辛辣刺激食物包括辣椒、花椒、姜、蒜、油辣等，这些食物会刺激消化系统和口腔黏膜，进一步加重湿热壅滞的症状。同时，辛辣食物会增加胃酸分泌，容易引发胃痛、胃溃疡等消化系统问题。

油腻食物如油炸食品、煎炸食物、油腻肉类等，会加重胃肠负担，增加湿热的积聚。油腻食物会延缓胃肠蠕动，导致消化不良和湿热的加重。

高糖食物如糖果、巧克力、甜点等含有大量的糖分，容易导致血糖飙升，加重湿热症状。同时，糖分过高也会增加肠道对湿热的吸收，使湿热更加积聚。

湿热壅滞舌苔黄者应注意避免食用辛辣刺激、油腻及高糖食物。适当地调整饮食结构，选择清淡易消化的食物，如新鲜蔬菜、水果、粗粮等，可以有助于缓解湿热壅滞的症状。保持适当的运动和良好的生活习惯也是改善湿热壅滞的重要措施。如果症状严重或持续不愈，应及时就医。