宜吃：清热解毒、凉血化痰的食物，如绿豆、芦荟、西瓜、梨等。

禁忌：辛辣刺激、油腻、难以消化的食物，如辣椒、硬果类、油炸食品等。

分析：

舌苔是舌面上的一层白色或灰黑色的粘液，代表着身体内部的健康状况。如果舌苔灰黑，可能是因为饮食不当、内部积热、病毒感染等原因所致。因此，在生活中，我们需要注意饮食习惯，依据舌苔颜色来选择相应的食物进行调理。

宜吃部分：

清热解毒的食物非常适合舌苔灰黑者食用，如绿豆、芦荟、西瓜、梨等，这些食物都有清热解毒、凉血化痰的作用。绿豆性凉，可清热解毒，并有利尿作用，可将体内的热毒排出；芦荟性凉，具有清热解毒、润肠通便的作用；西瓜和梨都是甘凉的水果，对清热解毒、解渴有一定的作用。

禁忌部分：

舌苔灰黑的人要避免辛辣刺激、油腻、难以消化的食物，如辣椒、硬果类、油炸食品等。这些食物可能会刺激胃肠、引起积热，加重舌苔灰黑的症状。还要注意酒、咖啡等刺激性饮品的摄入，以免对身体造成伤害。

舌苔灰黑可能是身体内部出现问题的表现，平时应该多加注意饮食习惯，有选择地吃对身体有益的食物，才能保持身体健康。