舌苔灰黑是指舌面上的苔膜呈现灰黑色的情况，其治疗方法主要包括口腔卫生的改善和调整饮食习惯。

口腔卫生的改善是治疗舌苔灰黑的关键。舌苔灰黑的产生常与口腔细菌感染有关，因此，保持良好的口腔卫生非常重要。每天刷牙2-3次，使用牙线进行彻底的清洁，并定期到口腔专科进行口腔清洁和检查，以减少细菌滋生的机会。

调整饮食习惯也是舌苔灰黑治疗的一项有效方法。饮食中过多的辛辣和刺激性食物会刺激口腔黏膜，促使舌苔生成，导致舌苔灰黑。因此，应避免摄入过多辛辣、刺激性和油炸食物，多食用蔬菜水果和富含纤维素的食物，保持平衡的饮食。

舌苔灰黑的出现主要是由于饮食不当和口腔卫生不良所致。通过改善口腔卫生和调整饮食习惯，可以有效治疗舌苔灰黑。而且，良好的口腔卫生和健康的饮食习惯不仅对舌苔灰黑的治疗有帮助，还有助于预防其他口腔问题的发生。因此，我们应该保持良好的口腔卫生和均衡的饮食习惯，以维护口腔健康。