宜吃：软食、冷饮、含氟食品、牛奶、酸奶、橙汁、苹果酱等对牙齿有一定保护作用的食品。

禁忌：硬食、辛辣食品、甜食、酸性食品、饮料、红酒等对牙齿有刺激和伤害作用的食品。

详细分析：

龋齿和牙痛是口腔常见疾病，主要是由于牙齿表面的牙釉质、牙本质受到破坏和腐蚀，导致牙齿的神经和根部暴露而引起的。所以在日常饮食中，有些食物可以改善口腔的环境，减轻龋齿和牙痛，有些则会加重症状。

宜吃的食品：

1.软食、冷饮：口感柔软、易咀嚼的食品可以缓解因牙齿疼痛而无法咀嚼的情况；冷饮可以麻痹牙齿神经，减轻牙痛。

2.含氟食品：含有氟元素的食品、牙膏、漱口水等可以减少牙齿表面的酸蚀和矿物质流失，保护牙齿健康。

3.牛奶、酸奶、橙汁、苹果酱等具有牙齿保护作用的食品：牛奶和酸奶富含钙质，可以增强牙齿的硬度和韧性；橙汁和苹果酱含有丰富的维生素C和抗氧化物质，有助于防止牙龈疾病和口臭。

禁忌的食品：

1.硬食：坚硬的食物会使牙齿受到冲击，可能导致龋齿和牙痛加重。

2.辛辣食品：含有刺激性成分的食物会刺激牙齿表面和黏膜，导致疼痛和不适。

3.甜食：甜食容易滋生细菌，加重口腔疾病和龋齿发生。

4.酸性食品：强烈的酸性食品会刺激牙齿表面和龈缘，加剧口腔不适症状。

5.饮料、红酒等：含有高糖、高酸或高色素的饮料会促进牙齿病菌滋生，加重龋齿和牙痛。红酒含有色素和酸成分，也容易造成牙齿表面的损害。